Există modalități de a pierde rapid în greutate! De fapt, vei fi surprins să afli câte astfel de metode eficiente există. Ca persoană care a trecut de la mărimea 12 la mărimea 2, pot spune cu încredere că toate cele 65 de moduri funcționează cu adevărat.
Așadar, dacă deja slăbești sau abia începi, aceste modalități de a slăbi rapid sunt pentru tine și poți obține rezultatul dorit în câteva zile.
1. Gătește pentru tine
Cel mai bun mod de a-ți controla greutatea este să gătești acasă! Așa că îți vei cunoaște porția, care de obicei se dublează în restaurante. Încercați să gătiți alimente cu conținut scăzut de calorii și selectați numai produse de înaltă calitate. Mănâncă doar mese ușoare la micul dejun, cum ar fi fulgi de ovăz, omletă, salată și fructe.
2. Cunoaște-ți porția
În timpul pierderii în greutate, este foarte important să știi ce porție de mâncare să mănânci. O porție de carne sau pește ar trebui să fie cu un pachet de cărți. Alte feluri de mâncare ar trebui să aibă dimensiunea palmei. Daca simti ca esti satul, si mai ramane mancare pe farfurie, nu termina de mancat, lasa-o pentru mai tarziu. Ține minte asta și rămâi la porția ta!
3. Află ce alimente sunt bune pentru tine și care nu.
Când țineți dietă, este important să știți ce alimente sunt sănătoase și care nu. La prima vedere, totul este ușor, dar, de fapt, greșim foarte des atunci când alegem un anumit produs.
4. Mănâncă alimente care conțin fibre alimentare
O proporție deosebit de mare de fibre alimentare se găsește în cerealele integrale și în cerealele grosiere.
Balastul este o substanță care trece prin corp într-o formă neprelucrată. Nu este absorbit în sânge și nu oferă energie, dar asigură curățarea regulată a intestinului. O proporție deosebit de mare de fibre alimentare se găsește în cerealele integrale și în cerealele grosiere. Prin urmare, în fiecare zi la micul dejun, mănâncă fulgi de ovăz cu salată pentru a obține cantitatea potrivită de balast, vei vedea cât de repede începi să slăbești.
5. Mananca proteine
Când slăbiți, este foarte important să aveți o dietă echilibrată. Trebuie să vă asigurați că cel puțin două mese conțin cantitatea potrivită de proteine. Cea mai bună sursă naturală de proteine sunt alimente precum carnea albă, ouăle, peștele. Dacă ești vegetarian, atunci sunt potrivite următoarele alimente: tofu (caș de fasole japonez), fasole, sparanghel.
6. Alegeți pâinea potrivită
Desigur, cel mai bine este să renunți complet la utilizarea pâinii, dar dacă o iubești foarte mult, atunci alege o măcinare grosieră. O astfel de pâine conține grosime și mai puține calorii și are un gust mai bun. Va fi nevoie de mult timp și efort să nu mai consumați pâine, dar amintiți-vă că astfel veți slăbi mai repede.
7. Mănâncă salate fără sosuri și sosuri
Dacă vrei să slăbești, înlocuiește sosul cu oțet, ulei de măsline sau suc de lămâie.
Salatele cu multă verdeață sunt uimitor de hrănitoare și sărace în calorii până când le adaugi puțin sos. Dacă vrei să slăbești, înlocuiește sosul cu oțet, ulei de măsline sau suc de lămâie. Astfel, corpul tău va cheltui mai multă energie digerând salata verde decât de obicei. Prin urmare, mănâncă cu plăcere salate și slăbește în același timp.
8. Nu muri de foame
Mulți dintre cei care încearcă să slăbească rapid se înfometează. Este inacceptabil! Este sigur să spunem că postul nu ajută. În primul rând, este groaznic când te gândești la mâncare tot timpul.
În al doilea rând, numărul de kilograme pe care le poți pierde într-o săptămână de post va reveni imediat ce vei începe să mănânci normal. Faptul este că atunci când murim de foame, corpul nostru intră în „modul de foame" și încearcă să salveze acumularea de grăsime de care încercăm să scăpăm. Și nu uita ce rău aduci corpului tău în timpul postului.
9. Mănâncă de 5 ori pe zi în loc de 3
În loc de trei mese mari pe zi, alegeți cinci mese mai mici. Deci te vei simți sătul și nu vei mânca în exces data viitoare. 3 mese complete și 2 gustări ușoare este masa ta a zilei. Ouăle fierte, o bucată de piept de pui, salata, iaurtul sau fructele sunt ideale pentru gustare.
10. Nu sări niciodată peste micul dejun
Studiile au arătat că micul dejun potrivit este cheia unei pierderi rapide în greutate. Un bol cu fulgi de ovăz este o modalitate excelentă de a mânca bine. Dacă nu ești încă sătul, mănâncă un ou sau o salată de legume. Nu mâncați alimente nesănătoase la micul dejun.
11. Poartă întotdeauna cu tine o gustare ușoară.
Un mic recipient cu mancare sanatoasa: salata verde, struguri, mere, prajituri de orez hipocalorice, iti vin la indemana atunci cand vrei sa ai o gustare fara a apela la fast-food sau la alte produse de la automat.
12. Programează-ți mesele
Mănâncă la aceeași oră în fiecare zi, astfel încât corpul tău să știe când să se aștepte la următoarea masă.
Mănâncă la aceeași oră în fiecare zi, astfel încât corpul tău să știe când să se aștepte la următoarea masă. Fără supraalimentare, ține-te de programul tău, acest lucru este foarte important pentru pierderea în greutate.
13. Uită de alimentele bogate în calorii
O modalitate de a pierde rapid în greutate este să mănânci alimente sănătoase. Nu cumpăra alimente bogate în calorii. Dacă nu ai această mâncare, nu o vrei. Chiar dacă îți dorești cu adevărat, atunci nu vei avea ocazia să mănânci alimente bogate în calorii, iar în loc de asta vei mânca ceva mai sănătos.
14. Mănâncă desert numai după masa principală.
Marea noastră greșeală este că de foarte multe ori mâncăm mai întâi un fel de mâncare dulce și apoi sărat. Cert este că dulciurile cresc nivelul de zahăr din sânge, în urma căruia se acumulează grăsimi, indiferent de ce mănânci după aceea. Dar dacă mănânci mai întâi sărat și apoi desert, nivelul zahărului din sânge va crește treptat, ceea ce nu va duce la acumularea de grăsime. Acum știm când este corect să mâncăm desert.
15. Împărtășește-ți desertul
Pentru a nu mânca desertul complet, împărtășește-l cu cineva din familia ta. Astfel, mănânci suficiente dulciuri fără calorii suplimentare. Oricum, dupa 3-4 felii, desertul tau nu va mai avea acelasi gust, pentru ca papilele gustative sunt deja obisnuite. Cred că știi deja despre asta, nu? Așa că mănâncă cu moderație, împărtășește și slăbește!
16. Mănâncă încet
Știați că stomacul nostru are nevoie de 15-30 de minute pentru a înțelege că este plin.
Încercați să mestecați fiecare mușcătură de 7-10 ori înainte de a o înghiți și vă veți simți sătul mai repede. După o săptămână de astfel de nutriție, vei fi sănătos și vei îmbunătăți digestia. Și, desigur, vei obține rezultatul așteptat - vei slăbi câteva kilograme.
17. Rasfata-te uneori
Indiferent dacă ești sau nu la dietă, stabilește zile în care te poți răsfăța cu desertul, smoothie-ul sau alte alimente pe care le eviți. De exemplu, pentru mine era suficientă o bucată de tort de ciocolată timp de o săptămână, deși înainte mâncam ciocolată în fiecare zi. Alege cea mai grea zi a saptamanii in care poti sa mananci ceva gustos si sa te inveselesti. Și nu vă faceți griji, consumul de dulciuri o dată pe săptămână nu vă va strica programul de slăbire.
18. Evitați „Mâncarea nedorită" și băuturile
Înlocuiți sifonul cu apă plată sau apa minerală cu lămâie.
Pas cu pas, încercați să înlocuiți toate alimentele și băuturile „junk food" cu unele sănătoase. Acest lucru este foarte important atunci când slăbiți. Pentru început, înlocuiți sifonul cu apă plată sau apa minerală cu lămâie. După aceea, înlocuiți pâinea albă cu pâine integrală, o bucată mare de tort de ciocolată pentru o bucată mică de ciocolată neagră naturală.
19. Evitați cu totul sifonul.
Pe durata dietei, ideal ar fi sa renunti complet la sifon, si sa treci la apa plata. Ei bine, dacă nu poți trăi fără o băutură dulce, atunci bea suc proaspăt sau limonadă de casă. S-a dovedit că renunțând la sifon, eviți 43. 000 de calorii pe an.
Unii sugerează că, dacă beau Diet Coke, nu se îngrașă. Nu este adevarat! Coca Cola dietetică este chiar mai proastă decât Coca Cola obișnuită! Prin urmare, renunțați cu totul la sifon!
20. Bea multă apă, mai ales când îți este puțin foame.
Dacă ți-e foame, nu te grăbi să mănânci, poate că ți-e sete. Bea puțină apă și așteptați câteva minute. Se crede că bea o cantitate mare de apă pe zi,favorizează pierderea rapidă în greutate.
21. Înainte de a mânca, bea un pahar cu apă.
Încercați să beți un pahar cu apă cu 15-20 de minute înainte de mese. În acest fel, vei avea o digestie corectă, și îți vei potoli foamea și, ca urmare, vei mânca mai puțin decât de obicei.
22. Bea cafea după mese
Dacă ești dependent de cafea, atunci găsește o modalitate rapidă de a pierde în greutate cu cafea. Singurul lucru de reținut este să nu bei cafea cu zahăr sau lapte între sau înainte de masă. Daca bei cafea cu zahar sau lapte, efectul va fi acelasi ca dupa desert.
23. Parcă-ți mașina departe de casă
Parcați-vă mașina mai departe de casă și veți putea merge pe jos. În weekend, încercați să nu folosiți deloc mașina, ci să mergeți pe jos. Acesta este cel mai simplu mod de a pierde în greutate, nu?
24. În loc de lift - trepte
În funcție de intensitatea mersului, vei pierde până la 300 de calorii în 30 de minute.
Trebuie să fi auzit despre asta. L-ai încercat singur? Buna mea prietenă a slăbit 8 kilograme doar urcând scările propriei ei case.
În funcție de intensitatea mersului, vei pierde până la 300 de calorii în 30 de minute.
25. Mișcă-te toată ziua
Dacă petreceți toată ziua de lucru stând, faceți mici pauze (de 10 minute), mergeți pe jos sau urcați câteva etaje mai sus și înapoi. Dacă vreunul dintre colegii tăi slăbește și el, fă-o împreună.
26. Dacă este posibil, angajează un antrenor personal.
Angajează un antrenor profesionist care te va inspira și te va motiva să acționezi. Pentru a reduce costul antrenamentului cu un antrenor, încercați să faceți jumătate din exerciții acasă cu familia sau prietenii. Așa că îți vei reduce costurile cu 55-60%.
27. Ieșiți cu oameni pozitivi și sănătoși
Este mai ușor să slăbești petrecându-te cu oameni pozitivi care îți vor ridica moralul, nu? De aceea, în timp ce slăbești, este important să mergi la sală de sport sau la alte secții în care oamenii încearcă să slăbească și unde poți să te conectezi cu oameni cu gânduri similare.
28. Găsește-te un partener de antrenament
Ar putea fi cineva din familie sau prieteni. Principalul lucru este că această persoană vă ajută să atingeți obiectivul pentru care vă străduiți. E mai ușor să slăbești împreună!
29. Nu uita să faci mișcare
Aceasta este probabil una dintre cele mai simple moduri de a pierde rapid în greutate. Dacă ești constant la serviciu și nu ai timp să mergi la sală, atunci fă exercițiile fără a părăsi biroul tău. 10 minute pe zi timp de câteva săptămâni și vei obține rezultatul dorit! Dar nu uitați că, dacă v-ați stabilit un astfel de obiectiv, cum să pierdeți în greutate rapid și eficient, atunci trebuie să faceți exercițiile acasă.
30. Fă cardio cu 15-40 de minute înainte de micul dejun
Poate fi fie o scurtă plimbare (cred că câinele tău va fi încântat de această idee), curățarea casei sau spălarea rufelor cu muzica ta preferată până când ritmul cardiac crește la 120-130 de bătăi pe minut. Cu cât țineți mai mult acest puls, cu atât ardeți mai multă grăsime. Apoi treceți la micul dejun, care nu ar trebui să fie mai devreme de o oră după trezire.
31. Cumpără un DVD cu exerciții pentru pierderea în greutate
Există sute de discuri de exerciții pentru pierderea în greutate. Asigurați-vă că îl alegeți pe cel care vi se potrivește. Tot ce trebuie să faci este să decizi ce nivel de intensitate ți se potrivește cel mai bine.
32. Dans
Dansează cât poți de mult! Cei mai mulți dintre noi ne place să dansăm fără să ne vadă nimeni, așa să fie. Doar porniți melodia preferată și dansați! Asta te va ajuta sa slabesti!
33. Adaugă varietate programului tău de slăbire
Ne plictisim repede să facem același lucru în fiecare zi. Diversifică-ți viața, și nu doar în sală, ci și acasă, în bucătărie.
34. Mai mult pe jos sau cu bicicleta
Mergeți sau mergeți cu bicicleta în loc de mașină. În acest fel, vei slăbi, și vei economisi bani pe combustibil, parcare, care în unele orașe pot fi foarte scumpe!
35. Nu uita să respiri corect
Cu cât inspiri mai mult oxigen, cu atât arzi mai multă grăsime. Respirați adânc, țineți respirația pentru câteva secunde și expirați. Practicați respirația astfel și va deveni un obicei.
36. Odihnește-te după fiecare exercițiu
Doza zilnică maximă pentru femei este de 60 de grame.
După o încălzire, asigurați-vă că vă odihniți pentru ca mușchii să se refacă. Dacă mușchii dor foarte tare, lăsați-i să se odihnească câteva zile și abia apoi continuați să faceți exercițiile. Cu multă tensiune asupra mușchilor, trebuie să mănânci o mulțime de alimente care conțin proteine. Doza zilnică maximă pentru femei este de 60 de grame. Proteinele ajută la repararea țesutului muscular.
37. Cumpără corect
Când faceți cumpărături, mergeți doar la ghișeul care vinde alimente sănătoase: legume și fructe proaspete, produse lactate, cereale integrale. Evita produsele promotionale bogate in calorii la preturi mici, acestea nu vor face decat sa iti afecteze silueta.
38. Evitați mâncatul spontan
Pentru a evita mâncatul spontan, trebuie să aveți un program de masă. Adică ar trebui să știi la ce oră vei mânca și ce vei mânca. În fiecare seară, după cină, planificați-vă programul de masă pentru mâine pentru a evita alimentele bogate în calorii din localurile fast-food.
39. Mănâncă fără a fi distras
Se întâmplă adesea să mâncăm și să ne uităm la televizor. Acest lucru este foarte nesănătos și nesănătos - ne uităm la televizor, suntem distrași și mâncăm mai mult decât avem nevoie. Acestea sunt calorii în plus. David Burley, profesor asistent de sociologie, este unul dintre mulți profesori care sunt împotriva mâncatului în fața televizorului. El scrie: „Mâncând în fața televizorului, mâncăm mai mult decât ne trebuie".
40. Opriți televizorul înainte și după cină
În timpul prânzului, opriți televizorul și concentrați-vă pe mâncare. Trebuie să fii atent la ce mănânci și cât de mult. După prânz, asigurați-vă că mergeți la o plimbare. Acest lucru este foarte important atunci când slăbiți.
41. Luați masa într-un cerc restrâns de oameni
Când mănânci într-o companie mică, mănânci mult mai puțin decât într-o companie mare. Pentru că petreci mai puțin timp la masă. Și în companiile mari (poate fi o sărbătoare, precum o aniversare sau o nuntă), oamenii petrec mult timp la masă, mâncând. Și tu, ca să ții pasul cu compania, mănânci și tu. Prin urmare, încercați să evitați companiile mari.
42. Scrie într-un jurnal
Pe parcursul zilei, notând tot ceea ce mănânci și bei te va ajuta să-ți controlezi alimentația și dieta. Luați notițe pe parcursul săptămânii și comparați-le. Veți putea urmări ce alimente sănătoase consumați și ce va trebui să evitați în viitor.
43. Faceți o listă
Faceți o listă cu motivele pentru care doriți să pierdeți în greutate.
Faceți o listă cu motivele pentru care doriți să pierdeți în greutate. Fii sincer cu tine, pentru că doar mărturisirea sinceră te va ajuta să te adaptezi la programul de slăbire. Stabilește-ți un obiectiv. De exemplu, să-ți găsești fostul înapoi sau să-i arăți ce a pierdut sau să le demonstrezi prietenilor tăi că poți fi mai bun. Cel mai important, stabilește-ți un obiectiv și ține-te de el.
44. Permite-ti sa faci greseli
Când slăbești, este imposibil să nu faci greșeli. Nu-ți face griji pentru asta! Nu vă faceți griji și nu vă pedepsiți pentru greșelile pe care le-ați făcut, asigurați-vă că în viitor nu le veți mai face. Tot ce trebuie să-ți faci griji este să fii supraponderal și cum să o slăbești.
45. Fă-ți bilanţul săptămânal
Unii dintre noi așteaptă cu atâta nerăbdare weekendul pentru relaxare, încât uităm de programul nostru de slăbire. Având timp liber, noi decidem cum să-l petrecem. Cel mai bun divertisment este cel care se încadrează în programul tău de slăbire și este benefic.
46. Fii mereu ocupat
Dacă trăiești pe cont propriu și ai mult timp liber, ocupă-te cu ceva util și distractiv. Cel mai important, nu stați acasă! Faceți niște activități de caritate, mergeți la cumpărături cu prietenii sau răsfățați-vă la spa.
47. Ascultă-ți corpul
Creierul nostru are nevoie de 15-20 de minute pentru a realiza că corpul este plin.
A-ți asculta corpul înseamnă că atunci când mănânci, nu mănânci niciodată în exces. După cum am spus, creierul nostru are nevoie de 15-20 de minute pentru a realiza că corpul este plin. Mănâncă încet și ascultă-ți corpul.
48. Mai puțin stres
Contrar credinței populare că slăbim atunci când suntem stresați, realitatea este că mulți oameni se îngrașă atunci când sunt stresați. Motivele sunt multe, unul dintre ele: în situații stresante, suntem atrași de mâncare, metabolismul este și el perturbat, iar acest lucru are un efect negativ asupra greutății noastre. Prin urmare, încearcă să fii mai puțin nervos, înconjoară-te de oameni pozitivi și buni. Amintiți-vă că atunci când ne relaxăm, slăbim!
49. Dormi suficient
Cum altfel poți slăbi rapid și eficient? Un somn sănătos ajută. Nu uitați să dormiți suficient, amintiți-vă că trebuie să dormi cel puțin 7-9 ore pe zi. Cu acest mod, metabolismul este stabilizat. Este necesar pentru pierderea în greutate!
50. Inspiră-te din ceea ce faci
Această frază sună ca un clișeu, dar funcționează! Agățați pe frigider o poză cu fata cu care doriți să fiți. Și de fiecare dată când te duci la frigider să mai mananci o bucată, când vezi această fotografie, oprește-te. O modalitate rapidă de a pierde în greutate, nu?
51. Alege o celebritate cu care vrei să fii
Hollywood-ul este plin de sute de vedete care, la un moment dat în viața lor, au fost și ele la dietă. În ciuda bogăției lor, au făcut tot ce avem nevoie pentru a slăbi - exerciții fizice, alimentație sănătoasă și un stil de viață sănătos. Deci de ce să nu alegi o celebritate care să te inspire. Închideți afișele celebrităților, înainte și după pierderea în greutate și priviți-le constant. Amintiți-vă că inspirația este una dintre modalitățile de a pierde în greutate!
52. Citiți reviste de fitness și slăbire
Și ce poate ajuta mai mult decât autoeducația?
Aceasta este una dintre modalitățile mele preferate de a pierde rapid în greutate. Cu cât cunoști mai multe informații despre modalitățile de a pierde în greutate, cu atât mai repede vei lua măsuri. Și ce poate ajuta mai mult decât autoeducația?
53. Agățați-vă fotografiile înainte și după pierderea în greutate
Urăști fotografiile tale de „azi". Dar trebuie să vezi imaginea reală a ceea ce ți se întâmplă pentru a ști ce să faci în continuare. Nu-ți fie teamă să compari, te va ajuta în programul tău de slăbire!
54. Imaginează-ți că ai slăbit deja
Se spune că dacă te gândești constant la visul tău, cu siguranță se va împlini! Aceeași metodă funcționează pentru pierderea în greutate. Încearcă să-ți imaginezi că ai slăbit deja, să simți cum este să fii slăbit.
55. Fii realist
Tot ce trebuie să știi este că ai un obiectiv care trebuie atins. Cea mai rapidă și sănătoasă modalitate de a pierde în greutate este să slăbești 1-2 kilograme pe săptămână. Dacă slăbiți în mod constant cel puțin 2 kg pe săptămână, atunci puteți pierde cel puțin 8-10 kg pe lună. Și dacă vrei să slăbești cu 25 kg, atunci ar trebui să fii conștient de acel efort maxim - și în câteva luni îți vei atinge scopul.
56. Folosiți o bandă de măsurare pentru a vă urmări progresul.
Uneori, începând să lucrăm în sală, făcând toate exercițiile, observăm că nu slăbim deloc. Nu iti face griji! Doar la cântar, este posibil să nu observați că o măsurătoare a devenit mai puțin greutate. Prin urmare, pentru a vedea rezultatul, folosește o bandă de măsurat. Asadar, vei vedea cati centimetri ai pierdut in brate, picioare si solduri.
57. Uită de cântare
O bandă de măsurare, o oglindă și hainele tale sunt tot ce ai nevoie pentru a urmări modificările de greutate.
Majoritatea dintre noi s-au ocupat deja de cântare. Uneori îi iubim, dar de cele mai multe ori îi urâm. De data aceasta, dacă plănuiești să slăbești, lasă cântarul deoparte și uită de el!
Începând să facem mișcare, apoi, cântărindu-ne, nu putem spune exact ce arată cântarul - acumularea de grăsime sau masă musculară. Și de ce ai nevoie de asemenea cântare, dacă nici măcar nu știi ce arată exact?! O bandă de măsurat, o oglindă și hainele tale sunt tot ce ai nevoie pentru a urmări modificările în greutate în timpul pierderii în greutate.
58. Cumpără haine sportive frumoase
De când am început să vorbim despre asta, vreau să vă dau un sfat. Dacă decideți să cumpărați un nou costum sport, atunci cumpărați nu numai frumos, ci și scump. Veți dori să porți un astfel de costum din nou și din nou și să mergi la sală pentru a-l arăta tuturor.
59. Cumpără un lucru cu jumătate de mărime mai mic
Acest mic truc, care nu m-a dezamăgit niciodată, mi-a fost spus de un prieten. Când nu reușești să slăbești sau nu ai niciun obiectiv în acest sens, mergi la cumpărături. Găsiți articolul care vă place cel mai mult.
Cumpără-l, dar cu jumătate de mărime mai mică decât a ta. Așadar, vei avea o dorință și un scop de a te pune pe acest lucru frumos cât mai curând posibil. Dar pentru asta trebuie să slăbești. Dorința de a purta un articol de modă care cântărește deja în garderobă te va ajuta să slăbești rapid.
60. Recompensează-te pentru succesul tău de slăbire
Aceasta este una dintre cele mai bune moduri. Definiți-vă obiectivul, atingeți-l, iar când obțineți rezultatul, nu uitați să vă recompensați cu ceva. Ca fată, pot spune că cumpărăturile sunt cea mai bună răsplată pentru succes. O nouă brățară la modă sau luciu de buze, care îmi plac lucrurile mărunte, dar sunt foarte încântat să le cumpăr nu doar pentru mine, ci pentru munca depusă.
61. Stai departe de negativitate
Persoanele care nu cred în tine sau te supără cu ceva îți pot afecta negativ sistemul nervos.
Ar fi bine să eviți cu totul negativitatea în viața ta. Dar, din păcate, acest lucru nu este posibil. Așadar, reduceți-l pe cei care v-au supărat și vedeți cât de repede începi să slăbești. Oamenii care nu cred în tine sau te supără cu ceva îți pot afecta negativ sistemul nervos - vei începe să percepi totul despre emoții.
62. Nu te descuraja
Oricine a încercat vreodată să slăbească poate spune că au fost momente în care ceva nu a funcționat și mi-am dorit foarte mult să renunț la tot. Nu merită să faci asta! Nu te descuraja, totul se va rezolva!
Indiferent de problemele pe care le ai, fizice sau psihice, trebuie să le faci față. Nu face pauze în programul tău de slăbire, altfel va trebui să o iei de la capăt. Învață să te stăpânești și vei vedea că totul va funcționa și vei pierde excesul de greutate.
63. Sărută mai mult
Există o modalitate mai plăcută de a pierde în greutate decât un sărut? Se dovedește că fiecare sărut arde 5-6 calorii pe minut.
64. Îndrăgostiți-vă
Îndrăgostirea ajută adesea la slăbit! Prin urmare, dacă ești singur acum, găsește-ți sufletul pereche. Nu este nimic mai bun în lupta împotriva poftei de mâncare decât să aștepți o primă întâlnire și un sărut. Când îți vei găsi sufletul pereche, vei vedea cu cât mai puțin te vei gândi la mâncare și la haine! Aceasta este una dintre cele mai rapide moduri de a pierde in greutate!
65. Fă dragoste
Știați că 30 de minute de sex ard până la 85 de calorii sau mai mult.
Una dintre cele mai plăcute și utile moduri de a pierde în greutate este sexul. Știați că 30 de minute de sex ard până la 85 de calorii sau mai mult. Acesta este un antrenament grozav pentru multe grupuri musculare și unul dintre cele mai bune exerciții cardio. Și nu uita de plăcerea pe care o vei primi în timpul actului de dragoste. Poate că aceasta este una dintre cele mai rapide moduri de a pierde în greutate! Și cel mai important, cea mai plăcută opțiune, cum să slăbești pentru o femeie.
Aceasta este întreaga listă a celor mai rapide și eficiente moduri de a pierde în greutate. Este important să ne amintim că în întrebarea „cum să slăbești rapid" este important să nu uiți de sănătatea ta în primul rând. Pierderea eficientă în greutate este bună, dar în niciun caz nu ar trebui să vă dăuneze organismului.